人見知りが治るノート
すぐにできる　他人が怖くなくなる認知行動療法

著者名：反田克彦
判型：Ａ５判／並製／160頁
発行日：2014年１月24日
ジャンル：人文／心理
価格：1400円＋税
ＩＳＢＮコード：9784799103098

 

「人前での自己紹介でしどろもどろになる」「ちょっと注目されただけで真っ赤になって震える」「パーティーで誰とも話さずに帰宅することがある」「他人に立ち入られたり、質問されるのが怖い」――。
こんな、あがり症や引っ込み思案の悩みを抱えていませんか？　このノートでは、「体」「気持ち」「考え方」「行動」の軌道修正で、苦手なことを少しずつ減らしていきます。

 

主な内容

第１章　人見知りの原因と、基本的な対処法
第２章　苦手な状況を整理しよう
第３章　考え方を現実に近づけよう
第４章　自信がつく行動を取ろう
第５章　自分のことを主張してみよう

 

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